لوازم یوگا، اکسسوری یوگا و پوشاک الیاف طبیعی

در زندگی واقعی انجام حرکات تعادلی یوگا فواید بسیاری را برای افراد به همراه می‌آورد، به طوری که از نظر فیزیکی حفظ تعادل به شما کمک می‌کند تا بتوانید با هماهنگ کردن عضلات عمیقی که در بخش‌های جداگانه بدن قرار دارند، آن‌ها را به صورت یکپارچه تقویت نمایید. همچنین از نظر ذهنی هم کار بر روی تعادل به شما کمک می‌کند تا تمرکز دقیق‌تری داشته باشید و توانایی حفظ روحیه و استقامت را با وجود مشکلات و مسائل اجتناب‌ناپذیری که در زندگی با آن‌ها مواجه می‌شوید، پیدا کنید.

معنی وریکش آسانا

آموزش حرکت درخت در یوگا شامل چه مراحلی می‌ شود؟

1. برای شروع حرکت درخت مت یوگای خود را بر روی زمین پهن کنید.
2. در حالت تاد آسانا بر روی زیرانداز یوگای خود قرار گرفته و بایستید.
3. سعی کنید تمام وزن بدن خود را بر روی کف پای راستتان ببرید.
4. سپس پای چپتان را از قسمت زانو خم کنید.
5. با کمک دست‌هایتان، کف پا را داخل و بالای ران راست خود قرار دهید، به صورتی که انگشتان پای شما به سمت زمین باشند.
6. یادتان باشد که کف پای خود را هرگز بر روی زانویتان نگذارید، به دلیل اینکه ممکن است با ایجاد فشار بر روی آن، زانو آسیب ببیند.
7. در صورتی که نمی‌توانید پایتان را تا انتهای ران بالا ببرید، بهتر است پای خود را به نحوی که زیر هم قرار بگیرند، نگه دارید.
8. حالا پای راستتان را بکشید و عضله بالای زانوی خود را منقبض نمایید.
9. در حالی که پای چپ خود را به انتهای استخوان رانتان فشار می‌دهید، سعی کنید زانوی چپتان را به سمت عقب بکشید تا بر سطح بدنتان عمود باشد.
10. با انجام عمل دم، دست‌هایتان را به آرامی از دو طرف بدن بالا بیاورید، به صورتی که کف دست‌های شما یکدیگر را لمس کنند یا اینکه روی هم قرار بگیرند.
11. اکنون به یک نقطه ثابت در مقابل خود خیره شوید تا بتوانید بهتر تعادل خود را در طول حرکت درخت در ورزش یوگا روی یک پا نگه دارید.
12. شما می‌توانید برای حفظ تعادل انگشت شصت خود را بر روی زمین فشار دهید.
13. در وضعیت درخت برای چند ثانیه باقی بمانید و سپس حرکت را برای سمت دیگر بدن هم انجام دهید.

فواید آسانا:

معنی کلمه پرانا چیست؟

شما نمی توانید انرژی پرانا را ببینید، لمس کنید یا آن را بچشید،اما بیشتر یوگی ها تجربه انرژی پرانا، را داشته اند که این انرژی در بدن ما جریان دارد. این انرژی عرفانی در بدن ما حرکت می‌کند از حرکات فیزیکی شدید گرفته تا فرآیندهای بیوشیمیایی کوچک. ایجاد درک و آگاهی از انرژی پرانا برای یوگی ها مهم است تا هدف بسیاری از تمرینات هاتا یوگا را درک کنند.

اقسام پراناها

پرانا و کاربردهای آن

درمان با پرانا یا انرژی حیات

چشم های خود را ببندید. بازوها را در طرفین بدن قرار داده به طوریکه کف دست ها باز، وانهاده و رو به بالا باشند. احساس کنید که بدن شما در حال فرو رفتن به زمین می باشد. تمامی قسمت های بدن را بطور آگاهانه وانهاده نمایید. وانهاده شدن را از پاها شروع کرده و به طرف ران ها، لگن، تنه، بازوها و صورت شامل لب ها، آرواره ها و عضلات چهره حرکت دهید.

فواید شاواسانا برای بدن چیست؟

مراحل حرکت شاواسانا در یوگا

• آرام کردن سیستم عصبی
•  آرامش ذهن
•  بهترین پادزهر استرس های دنیای مدرن
•  ریلکس کردن کل بدن
•  از بین بردن استرس، خستگی، افسردگی و اضطراب
•  بهبود تمرکز
•  درمان بی خوابی
•  بهبود سلامت ذهنی
•  بهترین وضعیت برای تنظیم جریان خون

1.  بهترین روش مشاهده گری بدون عکس العمل نشان دادن و نیز سرکوب نکردن آن هیجان است تا موج هیجانی عبور کند .
2.  تخلیه آگاهانه با توجه به زمان و مکان با استفاده از تکنیک های تخلیه ای
3. تخلیه ناآگاهانه و در زمان و مکان مناسب
4.  عکس العمل نشان دادن و تخلیه روی دیگران . این روش ، نامناسب ترین روش مواجهه با خشم است .

ورزش‌های مختلف برای کنترل خشم

1.  انجام حرکات یوگا به منظور متعادل کرن ذهن و جسم
2.  استفاده از تکنیکهای تخلیه ای مانند شیر یوگا ، تبر زنی ، هیزم شکن ( در صورت نداشتن درد و مشکلات مزمن در ناحیه کمر و ستون مهره ها )
3.  گرفتن دوش آب گرم برای رها سازی بدن و فعال سازی اعصاب پاراسمپاتیک
4.  انجام ریلکسیشن ( تن آرامی )
5.  تنفس های آرمش بخش یوگا مانند تنفس زنبوری
6.  حضور در مکانهای طبیعی و پر انرژی مانند کوه ، جنگل و انجام تکنیکهای تخلیه خشم و نیز تکنیکهی کسب انرژی از طبیعت