چهارشنبه ۰۴ مرداد ۰۲ ۱۸:۱۱ ۱۳ بازديد
معنی کلمه پرانا چیست؟
کلمه "پرانا" به زبان سانسکریت، زبان باستانی هند، به معنای "انرژی حیاتی" یا "نفس حیاتی" است. در یوگا، پرانا به عنوان یکی از پنج پایه‌ی وجود بشر، در نظر گرفته می‌شود. پنج پایه‌ی وجود بشر شامل جسم، ذهن، احساسات، اندیشه و پرانا است. به طور خاص، پرانا به معنای جریان انرژی زندگی است که درون بدن انسان جریان دارد و برای حفظ سلامتی جسمی و ذهنی اهمیت دارد..
پایه و اساس تمام زندگی، کل جهان، انرژی نیروی حیات است که یوگی ها آن را انرژی پرانا می نامند.
شما نمی توانید انرژی پرانا را ببینید، لمس کنید یا آن را بچشید،اما بیشتر یوگی ها تجربه انرژی پرانا، را داشته اند که این انرژی در بدن ما جریان دارد. این انرژی عرفانی در بدن ما حرکت می‌کند از حرکات فیزیکی شدید گرفته تا فرآیندهای بیوشیمیایی کوچک. ایجاد درک و آگاهی از انرژی پرانا برای یوگی ها مهم است تا هدف بسیاری از تمرینات هاتا یوگا را درک کنند.
با تمرینات یوگا و تمرکز روی تنفس، می‌توان انرژی پرانا را افزایش داد و از طریق این کار، به تعادل و هماهنگی بیشتری بین بدن و ذهن دست یافت. همچنین، با انجام تمرینات مدیتیشن و پرانایاما (تمرین تنفسی خاص در یوگا) ، می‌توان به آرامش و تمرکز بیشتری دست یافت و به افزایش انرژی پرانا کمک کرد.
بعضی از تکنیکهای یوگایی می‌توانند به طور خاص برای افزایش انرژی پرانا استفاده شوند، مانند کرانچ (تمرین تمرکز و تنفس) ، نادی شودان (تمرین تنفسی با ورود و خروج نفس از یک نازل خاص) و شیوا آسانا (تمرین یوگا با استقرار در حالت خاصی) .
به طور کلی، افزایش انرژی پرانا به منظور بهبود سلامت جسمی و روحی، تعادل بین بدن و ذهن، و بهبود عملکرد عصبی و عاطفی، در یوگا مورد توجه واقع شده است. وقتی جریان پرانا در درون بدن انسان متعادل باشد، ذهن، روح و بدن همسو می شوند. ما نوعی نیرو یا انرژی غیبی در اطراف خود احساس میکنیم که به ما کمک می کند تا به بهترین نسخه خود تبدیل شویم. فرکانس بالا راهی است که متوجه میشویم، جریان انرژی پرانا در درون بدن بدون وقفه در حال حرکت است.
روش دیگر برای آگاهی از جریان روان پرانا در بدن ، احساسات است. به نظر می رسد جهان هستی به شما کمک می کند تا در زندگی جریان پیدا کنید و شما فقط با احساس انرژی یک فرد از وقایع آینده مطلع خواهید شد. (با انجام تمریناتی خاص و پیوسته که برای رشد و رسیدن به این سطح از هوشیاری الزامیست) به همین ترتیب اخبار و مواردی که معمولاً برای افراد دیگر نگران کننده است، تأثیر چندانی روی شما ندارند. شما کامل می شوید و قدرت های مرموز کیهانی جهان را درک میکنید.
اقسام پراناها
جایگاه پرانا در قلب است. همان‌گونه که ذهن یکی است اما بسته به فعالیت‌هایش به اشکال مختلف متجلی می‌شود. پرانا نیز یکی است. اما پنج شکل به خود میگیرد که عبارتند از: پرانا، آپانا، سامانا، اودانا و ویانا. به عبارت دیگر پرانا در بدن پرانیک انسان به پنج گروه تقسیم می‌شود. جایگاه پرانا در قلب است. آپانا در مقعد، سامانا در منطقۀ ناف، اودانا در گلو و ویانا در تمام بدن پخش است.
1. آپانا وایو: غلیظ‌ترین و سنگین‌ترین انرژی‌هاست که در محدودۀ خط ناف و کف لگن قرار دارد. جهتش رو به پایین و مسئول امور دفعیمن‌جمله دفع ادرار، مدفوع یا دفع افکار و خاطرات ناخوشایند می‌باشد.
2. سامانا وایو: حد فاصل خط ناف و دیافراگم قرار دارد. سامانا به شکل افقی و موّاج حرکت می‌کند و دلالت بر هضم و جذب اعم از هضم وجذب غذا یا افکار و ایده‌های نو دارد.
3. پرانا وایو: حد فاصل دیافراگم و خط شانه قرار دارد. جهتش رو به بالاست، صاف حرکت می‌کند و بر اندامهای داخل قفسه صدری(قلب و ریه) اشاره دارد. بنابراین احساسات، عواطف، قدرت بیان و بیان مکنونات قلبی ارتباط مستقیمی با متعادل ساختن انرژی در این قسمت دارد.
4. اودانا وایو: از تمام انرژی‌ها رقیق‌تر و سبک‌تر است. اودانا به شکل مارپیچ حرکت می‌کند و جهت حرکت آن در اندامهای انتهایی یعنی دست‌ها، پاها و سر و گردن می‌باشد. اودانا در سر و گردن مارپیچ به طرف بالا می‌رود و در دست‌ها و پاها به جای مارپیچ، حلقه حلقه پایین می‌آید.
5. ویانا وایو:
از بالای سر به پایین پا جریان دارد. حرکاتش روان است. در واقع، Vyana با پوشاندن هر قسمت از بدن که انرژی در آن کم است، یا جایی که انرژی در آن گیر کرده و توسط فشار انرژی اضافی مسدود شده است، کار می کند، انسدادها را از بین می برد و انرژی را متعادل می کند.
پرانا و کاربردهای آن
کاربردهای پرانا در یوگا بسیار گسترده هستند و به منظور بهبود سلامت جسمی و روحی از آنها استفاده می‌شود. در ادامه به برخی از کاربردهای پرانا در یوگا اشاره می‌شود:
افزایش انرژی: انرژی پرانا به عنوان یک منبع اصلی انرژی در بدن، به منظور افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی مورد استفاده قرار میگیرد. با انجام تمرینات یوگایی، می‌توانید به افزایش سطح انرژی خود دست یابید.
بهبود تمرکز و تمرین توجه: با تمرینات پرانایاما و تمرکز بر روی تنفس، می‌توانید به بهبود تمرکز و تمرین توجه خود بپردازید.
بهبود عملکرد جسمی: تمرینات یوگا و افزایش انرژی پرانا، به بهبود عملکرد جسمی کمک می‌کند. به عنوان مثال، تمرینات جسمانی مانند آسانا (تمرینات جسمی) و پرانایاما (تمرینات تنفسی خاص در یوگا) به بهبود قوام بدن، افزایش انعطاف پذیری و بهبود عملکرد عضلات کمک می‌کنند.
کاهش استرس و اضطراب: با تمرینات مدیتیشن و پرانایاما، می‌توان به کاهش استرس و اضطراب دست یافت و به حالت آرامش و تعادل بیشتری دست یافت.
بهبود کیفیت خواب: تمرینات یوگایی و افزایش انرژی پرانا به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. به عنوان مثال، تمرینات مدیتیشن و پرانایاما به حالت آرامش و تعادل کمک می‌کنند و در نتیجه به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند.
بهبود تعاملات اجتماعی: تمرینات یوگایی و افزایش انرژی پرانا، بهبود تعاملات اجتماعی را نیز تسهیل می‌کند. به عنوان مثال، تمرینات مدیتیشن و پرانایاما به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند و در نتیجه به بهبود تعاملات اجتماعی کمک می‌کنند.
بهبود عملکرد عصبی و عاطفی: تمرینات یوگایی و افزایش انرژی پرانا، بهبود عملکرد عصبی و عاطفی را نیز تسهیل می‌کند. به عنوان مثال، تمرینات مدیتیشن و پرانایاما به کاهش استرس و اضطراب، بهبود خلق و خو و بهبود حافظه کمک می‌کنند.
رشد روحی و فردی: توجه به انرژی پرانا و افزایش آن، به رشد روحی و فردی کمک می‌کند. به عنوان مثال، تمرینات مدیتیشن و پرانایاما به کمک رسیدن به حالت آرامش و تعادل، بهبود تمرکز و تمرین توجه و کمک به شفافیت و درک بهتری از خود کمک می‌کنند.
درمان با پرانا یا انرژی حیات
همان طور که در قسمت بالا به آن اشاره کردیم پرانا تمامی انرژیهای ذهنی و جسمی را نمایان میسازد. با انجام فعالیتهای گوناگون، انرژی پرانا از بین رفته و مجدداً از طریق هوا و غذا، جذب میگردد. هر چقدر انرزی پرانا را از طریق تمرینات تنفسی بیشتر جذب کنیم تمرکز و بودن در لحظه بیشتر شده، و در نهایت منجر به افزایش تمرکز فکر میگردد.
جذب پرانا در بدن از طریق نادیها یا کانالهای عبور انرژی انجام میگیرد، ۳ کانال اصلی عبور پرانا در بدن وجود دارد که عبارتند از: ”پینگالا یا خورشید“، آیدا یا ماه و سوشومنا یا کانال اصلی.
با انجام مرتب تمرینات تنفسی، افزایش انرژی پرانا را در بدن ایجاد شده و شخص را قادر میسازد با انجام تکنیکهای نسبت به انتقال آن به افراد دیگر برای شفادهی بیماران اقدام نماید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر