آموزش حرکت درخت در یوگا و فواید آن

در زندگی واقعی انجام حرکات تعادلی یوگا فواید بسیاری را برای افراد به همراه می‌آورد، به طوری که از نظر فیزیکی حفظ تعادل به شما کمک می‌کند تا بتوانید با هماهنگ کردن عضلات عمیقی که در بخش‌های جداگانه بدن قرار دارند، آن‌ها را به صورت یکپارچه تقویت نمایید. همچنین از نظر ذهنی هم کار بر روی تعادل به شما کمک می‌کند تا تمرکز دقیق‌تری داشته باشید و توانایی حفظ روحیه و استقامت را با وجود مشکلات و مسائل اجتناب‌ناپذیری که در زندگی با آن‌ها مواجه می‌شوید، پیدا کنید.

معنی وریکش آسانا

آموزش حرکت درخت در یوگا شامل چه مراحلی می‌ شود؟

1. برای شروع حرکت درخت مت یوگای خود را بر روی زمین پهن کنید.
2. در حالت تاد آسانا بر روی زیرانداز یوگای خود قرار گرفته و بایستید.
3. سعی کنید تمام وزن بدن خود را بر روی کف پای راستتان ببرید.
4. سپس پای چپتان را از قسمت زانو خم کنید.
5. با کمک دست‌هایتان، کف پا را داخل و بالای ران راست خود قرار دهید، به صورتی که انگشتان پای شما به سمت زمین باشند.
6. یادتان باشد که کف پای خود را هرگز بر روی زانویتان نگذارید، به دلیل اینکه ممکن است با ایجاد فشار بر روی آن، زانو آسیب ببیند.
7. در صورتی که نمی‌توانید پایتان را تا انتهای ران بالا ببرید، بهتر است پای خود را به نحوی که زیر هم قرار بگیرند، نگه دارید.
8. حالا پای راستتان را بکشید و عضله بالای زانوی خود را منقبض نمایید.
9. در حالی که پای چپ خود را به انتهای استخوان رانتان فشار می‌دهید، سعی کنید زانوی چپتان را به سمت عقب بکشید تا بر سطح بدنتان عمود باشد.
10. با انجام عمل دم، دست‌هایتان را به آرامی از دو طرف بدن بالا بیاورید، به صورتی که کف دست‌های شما یکدیگر را لمس کنند یا اینکه روی هم قرار بگیرند.
11. اکنون به یک نقطه ثابت در مقابل خود خیره شوید تا بتوانید بهتر تعادل خود را در طول حرکت درخت در ورزش یوگا روی یک پا نگه دارید.
12. شما می‌توانید برای حفظ تعادل انگشت شصت خود را بر روی زمین فشار دهید.
13. در وضعیت درخت برای چند ثانیه باقی بمانید و سپس حرکت را برای سمت دیگر بدن هم انجام دهید.

فواید آسانا: